É sabido que um copo de leite morno antes de dormir pode ajudá-lo a dormir, mas sabia que o sumo de ginja também pode?

O sumo de ginja está cheio de melatonina, uma hormona que ajuda a regular o ciclo de sono do seu corpo.

Por isso, se tem dificuldade em adormecer à noite ou se acorda a meio da noite e não consegue voltar a dormir, experimente beber um pequeno copo de sumo de ginja antes de se deitar.

Quando era mais novo, tinha dificuldade em dormir. Ficava deitado na cama durante horas, a mexer-me e a revirar-me, sem nunca me sentir descansado no dia seguinte.

Um amigo meu falou-me do sumo de ginja e de como este poderia ajudar-me a dormir melhor.

Após algumas noites a beber sumo de ginja antes de me deitar, dormi profundamente durante a noite e acordei revigorado de manhã.

Se procura uma forma natural de melhorar o seu sono, experimente o sumo de ginja.

Esta receita é para um copo pequeno de sumo de ginja, mas pode facilmente duplicar ou triplicar a receita para fazer um lote maior.

Aqui estão algumas razões pelas quais se deve beber sumo de ginja antes de dormir:

1. o sumo de ginja está cheio de melatonina, uma hormona que ajuda a regular o ciclo de sono do seu corpo.

2. beber sumo de ginja antes de dormir pode ajudá-lo a adormecer mais rapidamente e a dormir mais profundamente durante a noite.

3. se acordar à noite e não conseguir voltar a dormir, experimente beber um copo pequeno de sumo de ginja antes de se deitar.

4. depois de algumas noites a beber sumo de ginja antes de dormir, sentir-se-á mais revigorado de manhã.

5. o sumo de ginja é uma forma natural de melhorar o sono sem medicação.

Assim, vamos mergulhar na receita:

Ingredientes:

Cereja: A cereja ajuda a dar uma doçura natural à bebida, o que pode ser perfeito para quem quer evitar a adição de açúcar. Pode usar qualquer tipo de cereja para esta receita, mas eu prefiro as cerejas ácidas porque têm mais benefícios para a saúde.

Água: É necessária água para diluir o sumo de cereja, para que não fique demasiado concentrado. Também pode utilizar água com gás para dar um toque refrescante.

Limão: O limão adiciona um pouco de acidez à bebida e ajuda a equilibrar a doçura das cerejas. Pode omitir o limão se não gostar de bebidas ácidas.

Mel: O mel é opcional, mas pode ajudar a tornar a bebida mais palatável se achar o sabor da cereja demasiado forte. Também pode usar néctar de agave ou xarope de ácer como adoçante natural.

Direcções:

1. comece por espremer as cerejas. pode bater as cerejas e passá-las por um coador de malha fina se não tiver um espremedor.

2) Adicione a água ao sumo de cereja e misture bem.

3) Junte o sumo de limão e mexa novamente.

4. Adicione mel a gosto e mexa até incorporar.

5) Deite num copo e beba imediatamente. Também pode guardar o sumo de cereja no frigorífico até 24 horas.

Desfrute do seu sumo de ginja e tenha uma boa noite de sono!

Notas:

1. se não tiver cerejas frescas, pode utilizar cerejas congeladas, bastando descongelá-las antes de fazer o sumo ou a mistura.

2. também pode comprar sumo de ginja no supermercado, mas verifique o rótulo para se certificar de que não tem qualquer adição de açúcar.

3) Esta receita dá para fazer um copo pequeno de sumo de ginja, mas pode facilmente duplicar ou triplicar a receita se quiser fazer um lote maior.

4) Se achar que o sabor a cereja é demasiado forte, pode adicionar mais água ou água com gás para o diluir.

5. também pode adicionar um pouco de vodka à bebida para fazer um Cherry Vodka Nightcap. não se esqueça de beber com responsabilidade!

Já alguma vez experimentou sumo de ginja?

O que é que achaste disto?

Diga-me nos comentários abaixo!

Quais são alguns dos benefícios para a saúde?

O sumo de ginja está repleto de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

Estes nutrientes podem ajudar a proteger as células contra danos e a reduzir a inflamação em todo o corpo.

Alguns estudos demonstraram que o sumo de ginja também pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, a baixar a pressão arterial e a melhorar a saúde do cérebro.

Assim, beber sumo de ginja antes de dormir ajuda a dormir melhor, mas também pode proporcionar outros benefícios para a saúde.

O sumo de ginja é também uma fonte natural de melatonina.

A melatonina é uma hormona que ajuda a regular os ciclos de sono e vigília.

Um pequeno estudo demonstrou que o sumo de ginja aumenta os níveis de melatonina no organismo e melhora a qualidade do sono.

Aqui estão alguns dos outros benefícios para a saúde do sumo de ginja:

• Pode melhorar a qualidade do sono
• Pode baixar a tensão arterial
• Pode melhorar a saúde do cérebro
• É uma fonte natural de melatonina
• Está repleto de antioxidantes e compostos anti-inflamatórios.

Assim, beber sumo de ginja proporciona uma boa noite de sono e tem muitos outros benefícios para a saúde.

O que servir com este sumo?

Também pode servir este sumo com um lanche ligeiro, como algumas bagas frescas ou uma fatia de torrada de cereais integrais.

Se quiser uma bebida mais completa, pode adicionar proteína em pó ao sumo de cereja.

Isto ajuda-o a sentir-se cheio e fornece-lhe alguns nutrientes extra.

Também pode transformá-lo num batido, adicionando cerejas congeladas, leite e iogurte ao liquidificador.

É uma óptima opção para o pequeno-almoço ou para o lanche.

Factos nutricionais:

• Calorias: 107
• Gordura: 0,4g
• Gordura saturada: 0,1g
• Gordura insaturada: 0,2g
• Gordura trans: 0g
• Colesterol: 0mg
• Sódio: 5mg
• Potássio: 327mg
• Hidratos de carbono: 25,5g
• Fibra: 2,3g
• Açúcar: 20,6 g
• Proteína: 2,1g
• Vitamina A: 0%
• Vitamina C: 29%
• Cálcio: 3%
• Ferro: 5%

A informação nutricional desta receita é apenas uma estimativa e pode variar consoante os ingredientes que utilizar.

Instruções de armazenamento

Existem principalmente 3 formas de conservar o sumo de cereja caseiro: enlatamento, congelamento e refrigeração.

O enlatamento é a melhor opção se quiser conservar o sumo de cereja durante muito tempo.

Este método ajudará a preservar o valor nutricional e o sabor do sumo de cereja.

Para enlatar o sumo de cereja, esterilize os frascos e as tampas fervendo-os em água durante 10 minutos.

Em seguida, encha os frascos com sumo de cereja, deixando cerca de ½ polegada de espaço na parte superior - enrosque as tampas e processe num enlatador de água a ferver durante 15 minutos.

Quando os frascos tiverem arrefecido, guarde-os num local fresco e escuro até 1 ano.

Se não quiser enlatar o sumo de cereja, pode também congelá-lo.

Esta é uma boa opção se quiser guardar o sumo durante alguns meses.

Para congelar o sumo de cereja, deite-o em recipientes próprios para congelação, deixando cerca de ½ polegada de espaço livre no topo.

Feche os recipientes e guarde-os no congelador durante 6 meses.

Descongele-o no frigorífico durante a noite quando estiver pronto para utilizar o sumo de cereja congelado.

Também pode guardar o sumo de cereja no frigorífico até 1 semana.

No entanto, esta opção não é recomendada, uma vez que a qualidade do sumo de cereja diminui com o tempo.

Conclusão

Obrigado por ler! Espero que experimente esta receita de sumo de ginja.

Diga-me o que pensa sobre o assunto nos comentários abaixo.

Existem outros benefícios para a saúde?

Gostaria de ouvir a vossa opinião.

Além disso, se tiver alguma dúvida, não hesite em perguntar.

Sumo de cereja ácida

Equipamento

• 1 misturador de tamanho grande

Ingredientes 1x2x3x

• 1 Cereja
• 1 Água
• 1 Limão
• 1 Mel

Instruções

• Comece por espremer as cerejas. Se não tiver um espremedor, pode bater as cerejas e passá-las por um coador de malha fina.
• Adicione a água ao sumo de cereja e mexa para combinar.
• Junte o sumo de limão e mexa novamente.
• adicione mel a gosto e mexa até incorporar.
• Verta para um copo e beba imediatamente. Também pode guardar o sumo de cereja no frigorífico até 24 horas.

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