Fazer sumo de jitter é uma óptima maneira de começar o dia.

A energia que obtém pode ajudá-lo a ultrapassar tudo o que lhe apareça pela frente.

É também uma óptima maneira de celebrar um trabalho bem feito.

Eis porque deve fazer um sumo de jitter hoje:

Depois de um longo dia de trabalho, não há nada melhor do que sentar-se com uma bebida refrescante.

O sumo Jitter é a forma perfeita de descontrair e relaxar.

Os sabores cítricos vão ajudá-lo a esquecer o seu dia stressante.

Precisa de um impulso de energia?

O sumo Jitter tem tudo o que precisa.

A cafeína e o açúcar dar-lhe-ão o estímulo de que necessita para passar o dia.

Celebre um trabalho bem feito com um delicioso sumo de jitter.

Quer tenha acabado de conseguir um grande cliente ou de concluir um grande projeto, esta bebida é a forma perfeita de se mimar.

Agora, vamos à receita do sumo de jitter.

Esta bebida fácil de preparar é perfeita para qualquer ocasião.

Ingredientes:

Laranja

A laranja é uma excelente fruta para utilizar no sumo de jitter porque é rica em vitamina C e antioxidantes.

Estes nutrientes ajudam a aumentar os seus níveis de energia e a mantê-lo saudável.

Toranja

A toranja é utilizada nesta receita porque é uma óptima fonte de vitamina C.

Ajuda a reforçar o sistema imunitário e a mantê-lo saudável enquanto o bebe.

Além disso, tem um sabor azedo, o que o torna o misturador perfeito para esta bebida.

Limão

Os limões são uma excelente fonte de vitamina C, vital para manter o seu sistema imunitário forte.

Contêm também potássio, magnésio e outros antioxidantes que são benéficos para a sua saúde.

A adição de limão a esta receita de sumo ajuda a dar-lhe um sabor refrescante, ao mesmo tempo que proporciona alguns benefícios adicionais para a saúde.

Cal

As limas são também uma óptima fonte de vitamina C e contêm muitos dos mesmos benefícios para a saúde que os limões.

Têm um sabor ligeiramente diferente do dos limões, o que torna esta receita de sumo ainda mais refrescante.

Arando

Os arandos são uma boa fonte de fibra e contêm antioxidantes que podem ajudar a proteger contra algumas doenças.

Têm também um sabor ácido e refrescante que ajuda a equilibrar a doçura dos outros ingredientes desta receita.

Água

A água é essencial para o funcionamento correto do nosso corpo e é vital para nos mantermos hidratados.

Também ajuda a diluir os outros ingredientes desta receita para uma mistura mais fácil.

Açúcar

O açúcar ajuda a adoçar esta receita de sumo e pode ser ajustado a gosto.

Pode utilizar açúcar normal, açúcar mascavado ou mesmo mel.

Gelo

O gelo ajuda a manter esta receita de sumo fria e refrescante.

Também ajuda a engrossar a bebida para que pareça um batido.

Cafeína em pó (opcional)

A adição de um pouco de cafeína em pó é opcional, mas pode ajudar a dar a esta receita de sumo um pequeno impulso de energia.

Se o adicionar, comece com uma pequena quantidade e prove a bebida antes de adicionar mais.

Esta receita fácil de sumo de jitter demora apenas alguns minutos a preparar e é uma excelente forma de obter a sua dose diária de frutas e vegetais.

É uma bebida refrescante e saudável que pode ser apreciada a qualquer altura do dia.

Para fazer esta receita de sumo de jitter, vai precisar de

• 1 limão
• 1 lima
• 1 laranja
• 1 toranja
• 1/2 chávena de arandos
• 1/4 chávena de açúcar
• 1 chávena de água
• Gelo
• Cafeína em pó (opcional)

Direcções:

1. comece por espremer o limão, a lima, a laranja e a toranja.

Se não tiver um espremedor de sumos, pode também utilizar um liquidificador.

2) Adicione os arandos, o açúcar e a água ao sumo e mexa até o açúcar se dissolver.

3) Prove a bebida e, se necessário, adicione mais açúcar.

4. adicione gelo e misture até ficar homogéneo.

5. se estiver a adicionar cafeína em pó, comece com uma pequena quantidade e misture até obter uma mistura homogénea.

Prove a bebida e adicione mais se desejar.

6) Desfrute do seu refrescante sumo de jitter!

Nutrição

Não são indicados valores nutricionais específicos para esta receita, mas podemos estimar que contém aproximadamente:

• Calorias: 150
• Hidratos de carbono: 38 gramas
• Gorduras: 0 gramas
• Proteínas: 2 gramas
• Açúcar: 27 gramas
• Vitamina C: 120% do valor diário (VD)
• Fibra: 4 gramas

Esta receita é rica em açúcar e hidratos de carbono, mas é também uma boa fonte de vitamina C.

Se estiver à procura de uma opção mais saudável, pode tentar usar menos açúcar ou substituir o açúcar por mel.

Também pode utilizar menos sumo de fruta e adicionar mais água para diluir a mistura.

Isto ajudará a reduzir o teor de açúcar e de calorias da bebida.

O teor de cafeína varia consoante a quantidade de pó que se adiciona.

Uma estimativa geral é que uma chávena de café tem 95 mg de cafeína, pelo que esta receita teria cerca de 1/20.

No entanto, é sempre melhor começar com uma pequena quantidade e aumentar o seu sabor para não acabar com uma bebida demasiado forte.

Esta receita de sumo de jitter é uma excelente forma de obter a sua dose diária de frutas e vegetais.

É refrescante, saudável e pode ser apreciado a qualquer altura do dia.

É também uma boa fonte de vitamina C e pode ser feito com menos açúcar para reduzir o teor calórico.

Se quiser dar um pouco de energia, pode adicionar cafeína em pó a esta receita.

Desfrutar!

Complementos

Se quiser tornar esta receita ainda mais saudável, pode adicionar uma colher de proteína em pó ou algumas verduras como espinafres ou couve.

Isto ajudará a aumentar o teor de nutrientes e a torná-la numa refeição completa.

Também pode utilizar frutas e legumes diferentes para alterar o sabor.

Algumas boas opções incluem:

Maçãs:

O sumo de maçã é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Pode utilizar qualquer maçã, mas recomendamos que utilize uma variedade mais doce como a Fuji ou a Gala.

Bagas:

As bagas são outra excelente opção para adicionar doçura e sabor a esta receita.

Pode utilizar bagas frescas ou congeladas, e recomendamos que utilize uma mistura de diferentes tipos.

Ananás:

O sumo de ananás é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor tropical a esta receita.

Se não tiver ananás fresco, também pode utilizar sumo de ananás em lata.

Manga:

O sumo de manga é outra excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Se não tiver manga fresca, pode também utilizar sumo de manga em lata.

Uvas:

O sumo de uva é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Pode utilizar qualquer uva, mas recomendamos que utilize uma variedade mais doce como as uvas Concord.

Morangos:

O sumo de morango é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Se não tiver morangos frescos, pode também utilizar morangos congelados.

Framboesas:

O sumo de framboesa é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Se não tiver framboesas frescas, também pode utilizar framboesas congeladas.

Cerejas:

O sumo de cereja é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Se não tiver cerejas frescas, pode também utilizar cerejas congeladas.

Melancia:

O sumo de melancia é uma excelente forma de adicionar doçura e sabor a esta receita.

Se não tiver melancia fresca, pode também utilizar sumo de melancia em lata.

Instruções de armazenamento

Esta receita de sumo de jitter pode ser guardada no frigorífico durante 24 horas.

Depois disso, as frutas e os legumes decompõem-se e a bebida perde o seu sabor.

Se quiser fazer uma grande quantidade antes do tempo, pode congelá-la em porções individuais.

Basta descongelá-lo durante a noite no frigorífico ou colocá-lo no micro-ondas durante alguns minutos antes de o saborear.

Conclusão

Obrigado por ler a nossa receita de sumo de jitter, esperamos que goste.

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Bom sumo!

Receita de sumo de jitter: comece bem o seu dia!

Ingredientes 1x2x3x

• 1 limão
• 1 lima
• 1 laranja
• 1 toranja
• 1/2 chávena de arandos
• 1/4 chávena de açúcar
• 1 chávena de água
• Gelo
• Cafeína em pó

Instruções

• Comece por espremer o limão, a lima, a laranja e a toranja.
• Se não tiver um espremedor de sumos, pode também utilizar um liquidificador.
• Adicione os arandos, o açúcar e a água ao sumo e mexa até o açúcar se dissolver.
• Prove a bebida e adicione mais açúcar, se necessário.
• Adicione gelo e misture até ficar homogéneo.
• Se estiver a adicionar cafeína em pó, comece com uma pequena quantidade e misture até obter uma mistura homogénea.
• Prove a bebida e adicione mais se desejar.
• Desfrute do seu refrescante sumo de jitter!

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